Dormir bem faz toda a diferença no dia a dia de trabalho



Você costuma acordar de bom humor, com muita energia e disposição para trabalhar? Ou acorda com a famosa preguiça e com vontade de ficar na cama o resto do dia? Quem sabe dormir por alguns minutos a mais? Que tal ficar por dentro de algumas dicas de como acordar com bom humor e muito ânimo?

É fundamental que você durma e descanse o tempo que o seu corpo pede. Por exemplo, você tem o hábito de dormir 8 horas por dia? Mas, se dorme apenas 5 ou 6 horas é comum que acorde mais cansado e sem disposição. Assim, é essencial que você procure dormir o número de horas que, realmente, está habituado.



Como é o seu café da manhã? A primeira refeição do dia é extremamente importante, e ela deve ser leve e saudável. Acrescente frutas, cerais e sanduíches naturais. Ao levantar e saber que você vai poder saborear um delicioso café da manhã, certamente, vai fazer a diferença para o seu dia.

Depois do café, que tal ir para a academia ou fazer uma atividade física? A atividade proporciona bem estar e disposição. Uma boa dica é levantar mais cedo para ir à academia ou mesmo se exercitar depois do expediente.

Prepare o ambiente que for dormir. É importante que seu quarto esteja limpo, arrumado e organizado. Deixe a cama do jeito que você gosta. Além disso, o cômodo deve estar tranquilo e sossegado, ou seja, evite ligar televisão ou qualquer outro tipo de barulho que possa atrapalhar o seu sono.



Além disso, fique longe do álcool. Ele pode até causar uma sensação de relaxamento temporária, mas vai causar mau humor na manhã seguinte e você ainda pode ter muita dificuldade em acordar devido à ressaca. Por isso, nada de bebidas alcóolicas antes de dormir.

Portanto, cuidando do seu sono você vai acordar tranquilo e com muita disposição para trabalhar.

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Por Babi

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