Como superar o cansaço no trabalho?

Confira algumas dicas para ajudar a aliviar a tensão e o cansaço pós trabalho

Compreender algumas das maneiras pelas quais os funcionários podem recuperar suas energias ajuda a aumentar a produtividade e diminuir o risco de acidentes no local de trabalho.

1. Faça exercícios

Quando você está cansado, o exercício é a última coisa em sua mente. No entanto, estudos mostram que a atividade física aumenta os níveis de energia.

Não digo para que corra por 30 minutos, mas faça questão de se afastar de sua mesa uma vez por hora e colocar seu corpo em movimento. Um pouco de movimento ajuda muito a combater a fadiga.

2. Beba muita água

A desidratação desempenha um papel enorme em seu nível de energia e desempenho físico. Estudos mostram que a desidratação leva a uma diminuição do estado de alerta e concentração.

3. Durma cedo

Cada indivíduo é diferente, mas a maioria dos adultos precisa em média de 7 a 9 horas de sono para se sentir bem descansado.

Além disso, o tempo que você dorme tem muito a ver com a sensação de estar bem descansado. Isto é chamado de seu “relógio do corpo”. Tente manter um horário de sono consistente.

4. Coma com mais freqüência

Alguns indivíduos podem se beneficiar com refeições menores com maior freqüência durante o dia. Isto pode ajudar a estabilizar seu nível de açúcar no sangue.

5. Reduza os níveis de estresse

O estresse consome muita energia. Tente introduzir atividades relaxantes em seu dia para aumentar os níveis de energia, como por exemplo:
– Yoga;
– Ouvir música ou ler;
– Passar tempo com amigos e familiares;
– Meditar / Praticar Respiração / Mindfulness.