Dicas para diminuir a ansiedade e o estresse

  

Ás vezes você se pega com um leve tremor nas mãos com uma sensação de estar perdendo coisas importantes por não conseguir dar conta de tudo? Já parou para pensar em quais situações você fica desse jeito? Algumas pessoas dizem que ficam assim depois de algumas horas no trânsito ou diante do computador com vários programas abertos ao mesmo tempo.

Imagine você no TweetDeck, ao mesmo tempo no LinkedIn, e com os dedos alternando as janelas do Facebook e do E-mail sem parar. Com isso, sua produtividade não deve ser muito alta, não é? Mais do que isso: todas essas tarefas ao mesmo tempo fazem com que tenhamos mais ansiedade.

Se o estresse e a ansiedade passaram a ser um problema em sua vida, então sigas as seis dicas a seguir:

1 – Quando estiver realizando uma tarefa importante, feche todas as outras páginas que não são necessários para a execução dela. A concentração e a atenção somente naquilo em que se está fazendo no momento promovem resultados melhores;

2 – Há vida além da internet e redes sociais, nesse caso, é muito importante se relacionar com pessoas reais, fora do mundo virtual. Reserve um tempinho para seus amigos e causas pessoais, dedique-se inteiramente, e não acesse à internet quando estiver com eles;

3 – Procure não se alimentar na frente do computador. Faça refeições antes disso, e sempre prestando atenção naquilo que você está comendo, mastigando muito bem os alimentos. Uma vida saudável também pode resumir uma atitude mais saudável em suas tarefas posteriormente;




4- Classifique quanto as informações que você recebe durante o dia são importantes e relevantes para a sua vida e projetos pessoais. Informações inúteis acabam gerando ansiedade;

5 – Fique pelo menos um ou dois dias na semana sem ter acesso à internet, se possível, e troque por alternativas de lazer, como programas culturais, para extrair criatividade;

6 – Faça alguma atividade física durante seu dia a dia, sem ficar com o seu celular ligado durante todo esse período. Isso com certeza ajudará você a minimizar a ansiedade.

Por Daniela Almeida da Silva

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