Dicas para conseguir acordar cedo

  

Você já deve ter escutado aquela expressão: "Deus ajuda quem cedo madruga". Pois é, de um certo modo, este dito popular já está cientificamente comprovado. Um estudo feito por Laura Vanderkam, jornalista norte-americana, comprovou de fato que pessoas que acordam mais cedo são bem mais sucedidas do que aquelas que acordam tarde. Para chegar neste resultado, a jornalista falou com vários profissionais do mercado, e de diversas áreas.

Se você é daqueles que não gosta de acordar cedo, vale a pena fazer nem que for um pequeno teste. O máximo que pode acontecer é você ficar com sono! Confira abaixo algumas dicas para você se animar a acordar cedo:

1) Invista em um propósito – Se você não tiver um motivo muito forte para acordar cedo, vai ser difícil conseguir acordar no horário. Estabeleça esse propósito em sua mente. Pense sempre nos resultados que poderá te trazer se você levantar naquele horário.

2) Pratique esporte durante a noite – Já foi comprovado que praticar esportes durante a noite pode prejudicar seu sono é um mito. O mínimo que poderá acontecer se você praticar exercícios durante a noite, é você ter um sono mais reparador e acordar com mais disposição de manhã.




3) Discipline seu corpo e durma mais cedo – Não adianta você dormir 1 hora mais cedo todos os dias, pois vai ser quase difícil. Agora, tente dormir só 15 minutos mais cedo antes do seu horário, em alguns dias você conseguirá disciplinar totalmente seu corpo e antecipará seu sono, até estabelecer um novo padrão de sono.

4) Durma sempre bem – Se você pensa que pra ter uma boa noite de sono, é impossível acordar cedo, saiba que você está errado. Dormir bem é dormir com qualidade, não importante o tanto de horas. Faça uma atividade que te ajude a relaxar, como escrever, ler um livro, ouvir músicas calmas. Pode até beber um copo de leite quente antes.

5) Prepare o ambiente – Desligue sua TV e seu computador pelo menos 45 minutos antes de ir dormir, pois assim terá mais facilidade para dormir.

Por Daniela Almeida da Silva

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